あなたのイライラや不安をウォーキングで解消

こんにちは☆

 

明石市大久保の整体スペースひまわり、院長の畑山です。

 

イライラや不安を常にかかえていると睡眠の質の低下や身体の痛みを生じやすくなります。

 

眠れないからイライラする→イライラするから痛みを感じやすい→眠れない・・・こんなふうに一度でも悪循環におちいってしまうとなかなかそこから抜け出すことができません。

 

かといって何もアクションをおこさなければいつまで経っても自分自身が辛い思いをし続けることになります。

 

イライラを解消する方法としてこちらの健康ブログでもたびたびお伝えしていますが今日はウォーキングについて少しお話させていただきます。

 

なぜウォーキングがいいのかと申しますと・・・

 

ただウォーキングをすることで全身の血のめぐりがよくなります。

 

というのもウォーキングは足しか使ってないように思いがちですが実は全身の筋肉を使います。

 

そして身体への負担も少ないため運動が苦手な方や軽い腰痛のある方にもオススメです。(※腰や足に強い痛みがある方は無理をしてはいけません。)

 

普段からほとんど歩いてないという方が急に1時間も歩くのは無理がありますので15分・20分・・・40分と様子をみながら試してみてください。

 

歩く時間を少しずつのばしてあなたに最適なウォーキングを習慣にしてみてください。

 

血流もよくなることで自律神経が整いイライラが解消されてくるのを実感できた頃には体調もよくなっているはずです。

 

夏の日中は熱中症になる危険もありますので日が沈んでからがオススメです。

 

のどが渇くまえの水分補給もお忘れなく。

 

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最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。

 

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