明石市の重度症状専門の整体院【整体スペースひまわり】

こんにちは☆

 

整体スペースひまわり、院長の畑山です。

 

本日は「毛細血管を増やして腰の痛みを解消」というテーマでお送りします。

 

この冬はとにかく寒さがこたえますね。

 

これだけ寒いとなにかしらの不調がおきても不思議ではありません。

 

色々と冷え対策をしているが・・・

 

「この冬を迎えてから手足は冷たく肩がこって腰も痛い」

 

「数年前まではここまで手足が冷たくなかったのに」

 

と皆さま冬ならではのお悩みをおもちではありませんか。

 

血行をよくするために毎日かかさず入浴をする事はもちろんですが食事に気をつける事や最低限の運動も大切です。

 

そして年齢とともに毛細血管が減少していくという事実をご存知ですか。

 

毛細血管は全身に血液を送ることで栄養や酸素を運ぶという重要な役目をはたしています。

 

栄養や酸素が不足すれば当然のことながら老化につながり病気にかかるリスクもふえます。

 

ひどい腰痛や肩こりに悩まされる事にもなりかねません。

 

では毛細血管が減っていくことに歯止めをかける手段はないのでしょうか・・・いいえあります。

 

それはウォーキングや軽いランニング程度の有酸素運動を行うことで毛細血管は増やせます。

 

なにも1日に1万歩も歩かなくたって毎日20～30分しっかり歩くだけでも全身に血液が送られて毛細血管が少しずつ増えていきます。

 

すると体調にも明らかな変化があらわれてきます。

 

適度な運動をしないから血のめぐりも悪くなり（毛細血管が減少）身体がダルくなる身体のあちこちが痛くなる。

 

あるいは風邪や病気にかかりやすくなる・・・体調がすぐれないから身体を動かす気にもならないという悪循環におちいるんですね。

 

本当に体調がすれぐない時は身体を休ませるべきですがそうでなければ軽めのウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

 

「腹八分までのバランスのいい食事」

 

「しっかり入浴」

 

「質のいい睡眠」

 

「適度な運動」

 

「適度なリフレッシュ」

 

これらを当たり前のように生活に取り入れればあなたのお身体にぐっと変化がおこるはずです。

 

全てを実行するのはなかなか難しいかもしれませんが一つでも多く良い習慣を身に付ければきっと今の何倍も健康になれます。

 

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。