食事·睡眠より大切な○○【明石市大久保の慢性腰痛】

こんにちは☆

 

 

 

明石市大久保の整体スペースひまわり、院長の畑山です。

 

 

 

2017年も残りわずかとなりましたが皆さま体調管理の方はバッチリでしょうか。

 

 

 

なかなか自分の体調管理を完璧に出来ていると自信をもって言える方は少ないですよね。

 

 

 

バランスのいい腹7〜8分目までの食事。

 

 

 

早めの就寝による質のいい睡眠。

 

 

 

ウォーキング等の身体にも負担の少ない軽めの運動。

 

 

 

他にも色々と思いつくことは出来ますが実際に取り組んでおられる方は少ないのが現実です。

 

 

 

上の3つを日々の習慣として心がけていらっしゃるだけでもスゴイと感心するのですがなかなか今のご時世それすらも難しいでしょう。

 

 

 

そこで簡単に取り組めることとしてオススメしたいのが「呼吸」です。

 

 

 

人が生きていくうえで「食事·睡眠·呼吸」これらはどれか1つでも欠けたら生きてられません。

 

 

 

どれも大切ですがこの3つ中で最も大切なのはどれだか分かりますか。

 

 

 

患者さまにもこの質問を投げかけると「食べないと生きれないから食事じゃないですか??」と答えが返ってくることが多いのですが実は呼吸が一番大切なのです。

 

 

 

なぜなら呼吸しなければ死んでしまうからです。

 

 

 

もちろん食事だって睡眠だってとらなければ同じですが···

 

 

 

1日や2日なんにも食べなくても生きれます。

 

 

 

2〜3日まったく眠らず徹夜してもこれもまた生きれます。

 

 

 

しかし1日呼吸しなければ···ですよね。

 

 

 

そうです呼吸は一番大切なわけです。

 

 

 

「だけど意識しなくても呼吸くらい勝手に出来てるじゃない?!」

 

 

 

たしかにそうなのですが意識的にいい呼吸を行うことで身体の状態は本当によくなります。

 

 

 

とくに日頃からストレスや不安をかかえてらっしゃる方は吸って吐いてのペースが速くなり浅い呼吸になりがちです。

 

 

 

当院にお越しいただく患者さまもストレスを多くかかえられておられる方にはそのような傾向にある方が実に多いです。

 

 

 

まずはとにかく意識的に深い呼吸をするようにアドバイスさせていただくのですが···

 

 

 

施術をうけにお越しいただいた際に私がそのようにお声がけさせていただくとその時はいいのですが次にお越しいただいた時にはまた元の速いテンポの呼吸に戻ってしまっているのです。

 

 

 

なのでコレは簡単なことではないのでとにかく習慣化させる必要があります。

 

 

 

これまでの健康ブログでも何度かお伝えさせていただきましたが呼吸の方法として···

 

 

 

まずは吐く方から行います。

 

 

 

「吐く」というよりは前歯のすき間から「もれる」という表現の方が伝わりやすいでしょうか。

 

 

 

もれるほどの緩やかな勢いで10〜15秒くらいかけて吐いてください。

 

 

 

その次の吸うですがこの時は「吸う」というよりも花の香りを「嗅ぐ」ようなイメージでゆっくりと鼻から吸います。

 

 

 

だいたい7〜10秒くらいを目安に吸ってください。

 

 

 

※上記の吐くのにかける時間も吸うのにかける時間もあくまで目安ですのであなたが楽に心地よく行える長さで行ってください。

 

 

 

お仕事の最中や休憩時間または入浴時や就寝前のお布団の中でも出来ます。

 

 

 

お仕事でイライラした時や何か不安なことがあった時にもぜひやってみてください。

 

 

 

数分間行うだけで気持ちがスーッと楽になってきます。

 

 

 

ただしイライラした気持ちを抱えこんだまま行うようでは呼吸の最大の効果を発揮することが出来ません。

 

 

 

吐く時に全身にたまった毒素や疲労物質が身体から出ていくようなイメージで···

 

 

 

そして吸う時には新鮮な酸素が全身のすみずみまで行きわたるようなイメージで行うと身体の状態は変わります。

 

 

 

この呼吸を私からアドバイスさせていただいた患者さまから先日···

 

 

 

「毎朝の出勤前に15分くらい呼吸すれば全身が温かくなるんです」とご報告して下さいました。

 

 

 

朝までぐっすり眠れるおっしゃる方もいらっしゃいます。

 

 

 

今日始めたところで体感としてはすぐには変化を感じない方も多いとは思いますが日々の習慣にすることで身体の状態は変わります。

 

 

 

※個人の感想であり効果を保証するものではありません。

 

 

 

当院のホームページはこちらをクリック

http://himawari-akasi.com/

 

 

 

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。

 

 

 

整体スペースひまわり 完全予約制 JR大久保駅徒歩1分

 

 

 

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