夜更かしは腰痛の素

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こんにちは☆

 

整体スペースひまわり、院長の畑山です。

 

本日は「夜更かしは腰痛の素」というテーマでお送りします。

 

あなたはしっかり睡眠をとれていますか?

 

現代社会には人が健康的に生きていくために不可欠な「良質な睡眠」をうばう要素であふれ返っています。

 

ストレスだけでなく、連日のように長時間におよぶスマホゲームの使用など自ら睡眠の質をさげるアイテムまでもが散在しています。

 

これでは健康でいられなくなるのも無理もありません。

 

人間は地球に誕生してから「日の出とともに目覚め、日の入りとともに眠る」という生活スタイルで生きてきました。

 

これだけ文明が発達した世の中では人間本来の規則正しい生活をおくれていると胸をはって言える方もそれほど多くはないでしょう。

 

睡眠の質がさがる・・・ということは自律神経にも大きく影響します。

 

自律神経が関係するということは腰痛でお悩みの方にも当然関係してくるわけです。

 

「睡眠の質と腰痛が関係する?」と疑問を抱かれた方のために分かりやすく簡単に説明させていただきます。

 

腰痛をはじめとする、多くの痛みは交感神経が優位に働くことでおこります。

 

睡眠の質がさがる・・・すると自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが乱れます。

 

仕事や何かに集中している時、私たちは交感神経が優位に働いています。

 

反対にリラックスして過ごしている時や夜眠りにつく時は副交感神経が優位になります。

 

睡眠の質がさがるような生活を続けていると、このバランスが崩れてしまい一日を通して交感神経が優位に働きっぱなしということにもなりかねません。

 

すると「慢性的な腰痛で悩む」という事態に。

 

ここまでの流れをもっと簡潔に「スマホを使って夜更かし」という例に例えると・・・

 

深夜までスマホの操作で交感神経が優位のまま就寝→

 

質のワルイ睡眠のまま朝を迎える→

 

自律神経が乱れて主に交感神経が優位に→

 

腰痛その他の痛みが出現→

 

眠れないのでまたスマホで夜更かし→

 

次の日また腰痛が・・・

 

このような悪循環におちいるような事はさけたいですよね。

 

仕事での人間関係などのストレスから解放されることはなかなかたいへんかもしれません。

 

ですがスマホゲームやネットに費やす時間を減らすことは今日からでも始めることが可能です。

 

健康的な日々を過ごすためにも毎日の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

 

規則正しい生活を送っているのに腰痛やその他の症状でお悩み、または眠りが浅いという方は当院にお気軽にご相談くださいね。

 

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。

 

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