腰痛予防には○○がオススメ

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こんにちは☆

 

整体スペースひまわり、院長の畑山です。

 

本当に台風が多い年ですね。明日、外出される際はお気をつけくださいね。

 

さて、本日のテーマは「腰痛予防には○○がオススメ」というお話です。

 

近ごろはテレビや雑誌、あらゆる所で腰痛に関する話題があふれかえっている時代と言っても過言ではない状況です。

 

それほど日本人にとって腰痛は深い悩みのひとつなのでしょう。

 

そして腰痛を予防する体操やグッズなどもの情報もあふれかえっています。

 

そんな体操やグッズを色々ためしたけど「3日坊主で続かない」あるいは「効果がいまひとつ実感できない」という方のためにいたってシンプルな腰痛予防のお話をします。

 

足首を回す・・・以上です。

 

「長い前置きのわりに、なんとつまらない!!」と怒られそうですが、実際にこれだけで腰が楽になるというケースも意外と多いです。

 

ここではなぜ楽になるかという理屈を述べるより「とにかく試してもらった方が早い」ということで。

 

ポイントとしては・・・

 

①足首の可動範囲内でゆっくり大きく回す。

 

②回数などは気にせず、たとえば内回しを20回くらいしたら外回しを同じ20回くらいする。

 

③左右の両足首を回す。

 

・・・こんな感じでじゅうぶんです。

 

これなら簡単だし続けられそうじゃないですか?!

 

効果をだすには毎日の習慣にしないと意味がありません。

 

なので「一回ためしたけど効いてるのかよくわからないからもうやめよ!」というタイプの方にはあまりオススメできません。

 

それにこれはあくまでも「予防」だと思ってくださいね。

 

本当に軽ぅ~い腰痛ならこれだけで楽になる場合もあります。

 

たとえあなたに腰痛がなくても足首を回すという習慣は身体にとって大きなメリットがあります。

 

そのお話は長くなりそうなのでまたの機会にさせていただきます。

 

いかがでしたでしょうか。本日は、いたってシンプルな腰痛予防のお話でした。

 

「こんなもんじゃ私の腰痛は全く変わらないんですけど・・・」という方は遠慮なくご相談くださいね。

 

最後までご覧いただきまして誠にありがとうございました。

 

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